Monthly Archives: augusztus 2015

Ha nem futunk, elfáradunk

Category : Club élet

Egyesületünk emberekkel foglalkozik. Olyan emberekkel akik szabadidejükben futnak. Olyan szabadidős sportolóknak tartunk edzéseket, akik munka mellett mozognak is. Olyanoknak, akik már rájöttek arra, nem létezik az a fajta kifogás, miszerint “a munka annyira fárasztó, hogy amellett képtelenség edzeni.” Ők már megváltoztatták hozzáállásukat, és átalakították gondolkodásmódjCsütörtöki edzésukat : “ha ma nem futok, holnap olyan fáradt leszek, hogy képtelen leszek dolgozni.” Ha a szellemi munkát nem ellensúlyozzuk fizikai terheléssel az agy elfárad, és nem képes megfelelően működni. Az ember mentálisan akkor tud igazán kikapcsolni, ha az izmok egy időre átveszik a “munka szerepét”. A munkát pedig akkor a legkönnyebb teljesíteni, ha szemünk előtt lebeg egy olyan fontos cél, aminek tükrében értelmet nyer a terhelés.

Cser Zsófi első maratonjára készül, amit októberben szeretne teljesíteni, ezért alázatosan megcsinál minden edzést, amit kedden és csütörtökön kiszabunk rá és a többiekre. Bár már futott hosszabb versenyeken, de ezt a klasszikus távot még nem próbálta. Úgy véli, pont most érkezett el ennek az ideje! Zsófi a mellékelt képen szemléltet a csütörtöki edzésünk egy részét: “A piros az erős részeket, fekete pedig kocogást jelenti. Az edzés így az alábbiak szerint alakult: 400m erős, 100m kocogás 300m erős, 100m kocogás 100m erős 200 kocogás, majd újra 400m erős és 100m kocogás 300m erős. Ezt követte még öt kör az atlétikai pályán, minden körben 250m gyors és 150 erős futással. Ez összesen 4 km résztávos edzés. Mindig elfáradunk, de egyben büszkék is vagyunk, ha végigcsinálunk egy ilyen edzést.”


“Mindenhol ott vagyunk”

Category : Club élet

Sportoló aMACőreink a nyaralásuk alatt sem feledkeztek meg az itthon maradottakról, és innen-onnan bejelentkezve, folyamatosan küldték nekünk üdvözletüket.

“Read More”


Verslábak, avagy fussuk végig a sorokat! – Sportos írók I.

Category : Sportos írók

kosztolanyiNem iskolai kötelező, így valószínűleg kevesen ismerik Kosztolányi Dezső Aranysárkány (1925) című regényét, mely az alábbi sorokkal indul. A sportot, és a Nyugat első nemzedékének íróját kedvelő olvasó (remélem, sokan vagyunk) végül nem egy sportregényt ismerhet meg, hanem egy szívszorítóan szép történetet, útjukat kereső ifjakról, fajdalmaikkal küzdő felnőttekről, akik az élet küzdelmeiből próbálnak győztesként kikeveredni. A magyar irodalom egyik legszínesebb alakjának eme regényrészlete arról árulkodik, hogy valamelyest ismerte az atléták világát, s pontosan tudta, hogy a célba érés után még folytatódik a küzdelem, és hiába minden sportsiker, ha az élet versenyében alulmarad az atléta…

“Read More”


S.pártai 1/2 maraton – Reloaded

Category : Versenyek

s5

„Inkább itt szívjunk, mint valami kib…tt háborúban!” (Sípos Dávid)

Általános vélekedés hazánk kis településein: „Itt nem történik soha semmi!” Egy Győr közelében fekvő bakonyi kis faluban azonban nem osztják ezt az állítást. Pár éve legalábbis biztosan nem. Hat éve minden nyáron eljön a nap, amikor a kis Sokorópátka utcái versenypályává változnak, s – nem túlzás – az ország legkiválóbb atlétái állnak rajthoz, hogy teljesítsék a 4, 8, illetve 21 kilométeres távokat. Már a verseny elnevezésében is jelölve van a tény: nem könnyed kocogásra hívják a rendezők a futókat, hanem kőkemény – de teljesíthető – kihívás elé állítják az egykori spártaiak hősiességével rendelkező „harcosokat”. A sokorópátkai futóverseny megálmodója a sikeres helyi vállalkozó, Vajda Péter – a Pedró Pékség tulajdonosa. A sport szeretetét von Haus aus hozza, hiszen nővére, Vajda Zsuzsi maratonista, edző, aki a rendezvény szakmai hátterét koordinálja. A rendezvénynek harcias jelleget kölcsönöz a hosszú emelkedőkkel tarkított útvonal, és – nyári időpontról lévén szó – a rekkenő hőség. Így aztán van ellenség bőven… a táv, a fáradtság, a kemény terhelés ellen szóló ösztönök, a nagy meleg, és persze a stopperóra, hogy a többi futóról ne is beszéljünk… A verseny szlogenje (A második háború) nem értelmetlen fegyveres harcot, vérontást takar, melyben önös politikai érdekek mentén, területszerzés céljából feszülnek egymásnak népek, népcsoportok, hanem tiszta, ősi emberi vágyat: legyőzni önmagunkat! Az idei versenyen ez több száz futónak sikerült! Ady szavaival élve: „Üdvözlet a győző(k)nek!

 

A Margitszigeti AC is küldött egy szakasznyi harcost, akik learatták a maguk diadalát.

4 km:
Nőknél:
56. helyezett BOGDÁN Viktória
Férfiaknál:
2. helyezett  AMUUSSOU Jonathan
s26

8 km
Férfiaknál:
48. helyezett KOVÁCS Andor
Nőknél:
3. helyezett FENDRIK Zsóka

s25

21 km
Férfiaknál:
10. helyezett  PETRIK György
11. helyezett  MALONOVICS József
20. helyezett  MALICSKÓ Balázs
53. helyezett  TASNÁDI Tamás
68. helyezett  MORVAI Zoltán
70. helyezett HORVÁTH Dániel
Nőknél:
3. helyezett  MOLNÁR Barbara
4. helyezett  LADÁNYI Tímea
8. helyezett  FISCHER Anita
12. helyezett  BEDE Annamária
14. helyezett  DARUKA Eszter
20. helyezett  CSER Zsófia


Futóakadémia II. rész: Sportsérülések

Category : Futóakadémia

11216724_701723066617023_6533248394586273032_nA sérülések elkerülése során nem lehet elégszer kiemelni a prevenció jelentőségét. Nagyon fontos a bemelegítés és az edzések utáni levezetés, hiszen az edzés során felhalmozódó salakanyag, tejsav az ilyenkor könnyebben távozik a szervezetünkből. Az ezt követő nyújtással, csökkenthetjük az izomláz kialakulását.

Mindezek mellett, tartsuk mindig szem előtt a pihenés fontosságát is! Tartsuk tiszteletben korlátainkat, sokszor érvényesül ilyenkor a mondás, hogy a kevesebbel néha többet érhetünk el. A regenerációs futásoknak legalább olyan jelentőségük van az edzéstervezésben, mint a legkeményebb edzéseknek. Ha kimarad pár nap az edzésekből, ne akarjuk a lemaradást behozni, hanem fokozatosan kezdjük el az edzéseket.11139954_701721316617198_8341131535300236497_n

Tudatosan kerüljük a sérülések kialakulását! Járjunk rendszeresen sportmasszőrhöz, illetve kérjük ki gyógytornász véleményét izomzatunk állapotáról. Figyeljük a szervezetünk által küldött jeleket, ha fáradságot, esetleg fájdalmat érzünk, azonnal pihenésre van szükség!

Néhány otthoni kúra is alkalmazható:

  • gyulladásos megbetegedéseknél a jegelés, az izomfájdalom esetében pedig a könnyű masszázs fontos
  • kerüljük a sérült izomcsoportok nyújtását08

Kezdő futók tipikus sérülései:

  • Csonthártyagyulladás: nem megfelelő edzésadag megválasztása, nem megfelelő cipő használata, és a nem megfelelő talajon való futás okozhatja.
  • Térdfájdalmak: izomfáradásból ered, a combfeszítő izom túlzott terhelése rövidüléshez vezet, ami a térdízületben okoz fájdalmat, az izom tapadási helyén.


“Küzdelmes, harcos” futás a munka “gyümölcsének” leszüretelésére

Category : Versenyek

II. S.pártai félmaraton
&
XXV. Halasi Szüreti utcai futóverseny, VII. KisRoland emlékverseny

Egyesületünk edzői az edzéslehetőségek biztosítása mellett, a képességeink felmérésére is nagyhangsúlyt fektetnek. Az elvégzett munka sikerességét leginkább a versenyek tudják visszamutatni, visszatükrözni. Ezért a felkészülés során elvégzett edzésmennyiség és -minőség visszacsatolásaként jelentős szerepet töltenek be  – mind az edző, mind pedig a sportoló számára – a  különféle megmérettetések.  Emiatt edzőink futóversenyek rendezésében is aktívan tevékenykednek és szakmai segítséget nyújtanak a versenyszervezések lebonyolítása során. Egy-egy verseny ugyanis nem csupán azt mutatja meg, hogy jó  úton halad-e az edző-versenyző páros, hanem a magunk mögött hagyott munka gyümölcsének ünneplésére is szolgál.

Két versenyt szeretnénk most a figyelmetekbe ajánlani, mellyel nagyon jól felmérhetitek, hogy éppen hol tartotok a felkészülésetek során. Az egyik a “küzdelmes, harcos” futást kínál számotok, a másik pedig a munka “gyümölcsének” leszüretelésére ad alkalmat. Éljetek a lehetőségekkel, használjátok ki az alkalmakat!

sokorópátka

Immár második alkalommal kerül megrendezésre a S.pártai Félmaraton futóverseny Sokorópátkán. Nem hétköznapi terep, jó hangulat és nyeremények várnak minden indulóra.

Időpont és helyszín
2015. augusztus 15. szombat, Sokorópátka

Távok:
300 méter gyermek (0-10 éves korig) 2005.08.15. után születtek
4 km
8 km
21 km

Időpontok:
9:15 gyermek bemelegítés
9:30 nevezés vége (figyelmeztetés)
9:30 felnőtt bemelegítés
9:45 indul a gyermek futam
10:00 21 km indul
10:10 4 és 8 km indul
 

Nevezési díjak:
300 m gyermek – ingyenes
4 illetve 8 km – előnevezés: 2.500 Ft, helyszínen: 4.000 Ft
21 km – előnevezés: 4.000 Ft, helyszínen: 5.000 Ft

A sokorópátkai verseny megálmodója a sportos Vajda-család; élén Pedróval (alias Péter), aki a környék sikeres vállalkozójaként áll a rendezvény hátterében, mint főszponzor. Edzőnk, Zsuzsi pedig szervezőként ténykedik majd e napon. Mivel az idei verseny már a hatodik lesz, a híre is egyre szélesebb körű, így nem meglepő, hogy a Győri Rádió is “lecsapott” a témára, s egy rövid riporttal népszerűsítette a S.pártai versenyt!59615120830104503_halasi_szureti_napok_2012

  1. Célja: A futás népszerűsítése, a verseny győzteseinek és helyezettjeinek eldöntése, a SZÜRETI NAPOK színvonalas sporteseménnyel való megnyitása. A fiatalon elhunyt, kiskunhalasi nevelésű, sokszoros válogatott atléta Kis Roland futónak emlékét megőrizve, méltó emléket állítani.
  1. Színhely, időpont: Kiskunhalas, belváros, 2015. szeptember 11-án (péntek) Kijelölt útvonalon. A verseny ideje alatt korlátozott útlezárások lesznek az érintett utcákon.
  1. Versenytáv, időrend, korcsoportok:
  • 17:00 óra 2000 m tét nélküli kocogás tanulók és a lakosság részvételével.
  • 17:30 óra 2 kör 8.000 méteres futóverseny, belváros, kijelölt útvonalon (Kis Roland emlékverseny).
  • 18:40 óra: Eredményhirdetés a Fő téren
  1. Nevezés: A helyszínen a versenyközpontban, a Főtéren a színpad mellett: 15.00-tól 17.00 óráig.
  2. Nevezési díj: felnőtteknek, ifjúságiaknak: 1500 Ft/fő, serdülőknek (’99. január 1. után születettek): 500 Ft/fő, rajtszám nélküli kocogóknak ingyenes.
  1. Díjazás:Kis Roland emlékverseny 2015
  • A felnőtt és ifjúsági korcsoportok I.-II.-III. helyezettjei fiú- lány érem, díjazásban részesül
  • Az abszolút 1. női és férfi versenyző neve felkerül a Kis Roland emlékkupára.
  • Az abszolút kategória győztesei pénzdíj és serlegdíjazásban részesülnek.
  • A serdülő korcsoport I.-II.-III. helyezettjei fiú- lány éremdíjazásban részesülnek.
  • A legjobb halasi női és férfifutó külön díjat kap.
  • A legjobb külföldi női és férfifutó külön díjat kap.
  • A legidősebb női és férfi futó külön díjat kap.
  1. Információ: Lekrinszki Tivadar 70/331-2340 e-mail: leki@digikabel.hu
  • Rendező: Kiskunhalasi Városi Sportiroda. www.halasisportiroda.hu
  • Fő Támogató: AXI-KÚT KFT. Kiskunhalas, Halasi Média és Kultúra Nonprofit Szolgáltató Kft
  • Támogatók: Kiskunhalas Város Önkormányzata, Kiskunhalas internetes portálja a www.halas.net
    www.halasmedia.hu, OTP Kiskunhalasi Fiókja, PERKA Bt.


A sMACk of France: Jonathan

Category : Riportok

Why do you run? What are you reasons for running?

jon3.I always loved running. In France, we did a lot of Cross country running as part of our high school curriculum. Yet, my favorite sport is football but I had many injuries playing in the last few years. Running now helps me stay in shape and injury-free longer 🙂

 What are your aims and goals?

Running for me is a pleasure. I occasionally participate in races to challenge myself but my goal is to grow a healthy lifestyle. And running regularly is the main part of it!

 How did you start running, and why do you still run?

After injuries, running is my favorite way to return to fitness. Joining a running club made it even easier to enjoy running and to motivate myself to go for a run! I have met a lot of great people in MAC and the trainers support is priceless to improve while having fun.

Why would you recommend this sport to others? and to other international people?

In my view, sport in general is the best way for foreigners to socialize and make new friends in a new city. Running is no different and more it is a sport that is easy to get started with. Alone or in a team, you can do it anywhere!

 What do you like in running?

In the morning, it gives me a high and kick starts my day. In the evening, it helps me clear my head. And when I’m traveling for leisure or business it gives me a quick way to discover the city.

 Why did you choose our running club?

I initially joined a session with the Nike Running Club led by the same MAC coaches team. Joining a club was really important for me to exercise regularly. Like I said before, motivation comes easier in a group than on your own! I really enjoyed this first experience and went on to try a training with MAC. The members were all very welcoming and it was easy to feel part of the club from the beginning! It was a great choice! And also the exercises performed during the sessions helped me over the weeks to quickly return to fitness and stay in shape later.

Why would you recommend our club to other ( international) runners?

Whether you are a beginner runner or a more advanced one, you will feel welcomed at MAC and find exercises adapted for your fitness level. If you’re looking to exercise in a friendly environment and make new friends, MAC is the placjon4.e to start!

 by Jonathan S. Amoussou


Futóakadémia I. rész

Category : Futóakadémia

A bemelegítés nagyon fontos része az edzésnek, nem is lehet edzésről beszélni bemelegítés nélkül! A bemelegítésre a kezdőknek minimum 20 percet kell szánniuk, haladóknál, élsportolóknál ez azonban elérheti akár az egy órát is. A bemelegítés a szervezet előkészítése a terhelésre, nemcsak fizikailag, de mentálisan is.

A bemelegítés blokkjai a következők:

  1. mérsékelt nyújtó hatású gyakorlatok
  2. keringésfokozás
  3. dinamikus nyújtások
  4. erőteljesebb keringésfokozás (repülőzés, fokozó futás) az ideg-izom kapcsolatok „bemelegítésére“
  5. erősítő jellegű gyakorlatok a főbb izomcsoportok tónusba kerüléséhez
  6. rajtállapot elérése !

Tekintsétek meg a bemelegítéssel kapcsolatosan készült videónkat, melyet az edzéseink helyszíneként szolgáló Margitszigeti Atlétikai Centrum területén a Margitszigeti Atlétikai Club edzőivel vettek fel.


„…ahhoz milyen kétszázak is kellenek?”

Category : Érdekességek

…hangzik el edzésről-edzésre a kérdés, miután Zsuzsi, Józsi vagy Zsani elmondja az aznapi penzumot. A résztávozás egyénre szabott, kinek-kinek a maga edzettségi szintje szerint kell tempót választani. Fontos instrukció, hogy – Zsuzsi szavaival élve – hány százalékos” legyen az erőbedobás az adott résztávozás során. Ez azért praktikus, mert az edzéseken sokan veszünk részt, így képtelenség lenne kinek-kinek pontosan meghatározni a tőle elvárt tempót. Miután ismertté válik az erőbedobás mértéke, kezdetét veszi a matekozás a részidőkre vonatkozóan. Mert az a fránya részidő, az fontos adat, ezt már mindannyian tudjuk…! Mert ha az ember felelőtlenül elfutja az elejét, akkor jön Zsibi Tibi és hű követője Savas Henrik

Segítséget jelenthet az alábbi táblázat mindazoknak, akik 3:20 és 5:00 perc közötti tempóban futják a résztávokat, s van módjuk ellenőrizni a részidőket. Akik e tartománynál gyorsabban futnak, azok általában már haladó matekosok, akik fejből tudják a részidőket, míg azok, akik e tartománynál lassabb tempóban futnak, nem is nagyon számolgatnak még.


„…igen, van kedvem veletek futni!”

Category : Riportok

Tasnádi Tamás oszlopos tagja a csapatunknak. Legutóbbi beszélgetésünk során kiszámoltuk, hogy bizony hat éve jár Vajda Zsuzsi csoportjába futni. Innen jött az ötlet, hogy egy kis riportban bemutassuk őt, akinek a futás – nem túlzás – megváltoztatta az életét.

Tamás! Érdekelne, hogyan éltél korábban? Sportoltál?

tomi2Gyerekkoromban leigazolt focista voltam, de a középiskola második felében abbahagytam és évekig semmit sem sportoltam. Később, havonta egy-két alkalommal eljártam úszni, de akkor is a 10 perces úszás után inkább a szaunában ültem. Nem hiányzott a sport, az meg, hogy fussak, meg sem fordult a fejemben. Emlékszem, kb. 10 évvel ezelőtt, egy szép őszi napon a belvárosban volt dolgom, és láttam, hogy a rakpart le van zárva. Egyszer csak feltűnt egy futó, majd jöttek utána egyre többen, több ezren lehettek. Néztem őket, de semmilyen késztetést nem éreztem, hogy én is ott fussak, sőt, igazából nem is értettem, hogy miért futnak.

Honnan jött az ötlet, hogy elkezdj futni? Mi vonzott ebben a sportban?

30 éves korom környékén elkezdtem érezni, hogy szükségem van a mozgásra. Az kizárt volt, hogy egy teremben súlyokat emelgessek vagy, quod Deus avertat, futópadon fussak. A friss levegőn akartam mozogni, így kizárásos alapon maradt a bicikli és a futás. Elhatároztam, hogy kerékpárral fogok kijárni a szigetre futni. Nem is telt el sok idő és az ismerőseim kérdezgették, hogy minden rendben van-e velem, mert pár kilót leadtam. Addig is távol állt tőlem a diéta, de ekkor világossá vált számomra, hogy a futás mellett, bármit, bármikor ehetek, ihatok anélkül, hogy elkezdenék hízni.

tamás

Az étkezés kérdéséb

en tehát „szabadabbá tett” a sport. Ezen kívül még milyen változást idézett elő a rendszeres mozgás az életedben?

Akik ismernek, tudják, hogy kedd és csütörtök esténként csak nagyon indokolt esetben választok a futáson kívül más elfoglaltságot. A futás egy olyan rendszert vitt az életembe, amely annak ellenére, hogy néha lemondással jár, sokkal többet ad nekem, mint amennyit elvesz.

Mi volt az első komolyabb célod a futással?

Belesétálás nélkül le akartam futni egy szigetkört. Amikor ez sikerült, célba vettem a két kört, de ez hosszú hetek után sem sikerült. Már-már bele is nyugodtam, hogy ez nekem nem fog menni. Többször láttam, hogy a Margitszigeti Atlétikai Clubnál sokan melegítgetnek, futáshoz készülve. Volt ott víz is, gondoltam iszom egyet és megnézem, kik ezek az emberek. Szinte még meg sem álltam, amikor – mint az aluljáróban a ”hittérítő” – léptél hozzám, hogy volna-e kedvem veletek futni. Amikor rávágtam, hogy „igen, van kedvem veletek futni!” fogalmam sem volt, hogy új időszámítás kezdődik az életemben, amelynek része a rendszeres edzésre járás, új emberek megismerése és futóversenyen indulás. Szinte pillanatokon belül, Zsuzsi (Vajda Zsuzsi) instrukcióit követve, le tudtam futni 10 kilométert, és mire őszbe csavarodott a természet feje, már sikeresen teljesítettem egy félmaratont meg egy maratont.

Vissza tudsz emlékezni arra, hogy melyik volt az első olyan edzés, amely után büszkeségtől dagadó kebellel indulhattál haza? Ahhoz az edzéshez, teljesítményhez képest hol tartasz ma?

Amikor csatlakoztam a szigeti edzésekhez, Zsuzsi éppen egy hölgyet készített fel a szeptemberi félmaratonra. A felkészülésben ott tartottak, hogy 5 perc/km átlagban futottak 10 kilométert. Zsuzsi mondta, hogy fussam le velük a távot. Elindultam úgy, hogy előtte ennyit egyszerre még sosem futottam. Fogytak a kilométerek és egyre biztosabb voltam benne, hogy nem lesz gond, végig tudom futni. Így is lett. Ez az edzés egy hatalmas lökést adott számomra: érdemes folytatnom! Ehhez képest most ott tartok, hogy ezt a távot jó formában, olyan 41 perc alatt futom.

Jól ismerlek, közösségi ember vagy, de mindig megválogatod a társaságodat. A Margitszigeti AC közössége, a futótársak, akiket nem te válogatsz össze, mit jelentenek számodra?

Az évek során nagyon érdekes kapcsolat alakult ki a futótársakkal, főleg azokkal, akik már a Stadionoknál (ld. Puskás Ferenc Stadion; korábbi telephelyünk – a szerk.) is velünk futottak. Hetente kétszer, két órát találkozunk, tudjuk egymásról, hogy ki mivel foglalkozik, hol volt nyaralni, de – és ez nem negatívum – senkivel sem ápolok szoros baráti kapcsolatot. Ha mindenáron definiálnom kellene ezt, akkor valahova félútra tenném a haverság és a barátság közé. Pont a múlt héten történt, hogy kihagytam pár résztávot a keddi edzésen. Leültem a rekortánra és néztem, hogyan futnak résztávokat a többiek, utána hogyan mennek vissza a rajthoz. Nagyon jó volt így látni őket és örültem, hogy ehhez a klubhoz tartozom.

Többször láttalak esőben, hóban, nagy szélben is kitartóan edzeni. Mindig meglep a látvány, mert kényelmes ember hírében állsz… Mi segít a döntésben, amikor azon hezitálsz, hogy az eső, hó, stb. ellenére elindulj futni?

Erről a kérdésről megint egy veled (Sipos Dáviddal – a szerk.) kapcsolatos történet jut eszembe: pár hete jártam a szigetre lelkesen futni, nyár volt és persze jöttek a felhőszakadások. Egy keddi napon éppen indultam volna biciklivel, amikor láttam a fekete felhőket és inkább úgy döntöttem, hogy otthon maradok. A legközelebbi edzésen finoman közölted velem, ha bármit is el szeretnék érni a futással kapcsolatban, egy kis nyári zápor nem állhat az utamba. Az idő múlásával rájöttem magamtól is, hogy a mozgás öröme teljesen független az időjárástól. Persze vannak holtpontok, de a jó társaság feledteti a nehézségeket. Biztos vagyok benne, ha egyedül kéne futnom, már rég abbahagytam volna.

Az edzéstervedben sztomi5erepel hosszú futás, résztávozás, váltogatás, átmozgatás. Nyilván mindez együtt idézi elő fejlődést, de vajon van-e kedvenced a felsorolt edzéseszközök közül?

A felsoroltakat egyszerre lehet szeretni és utálni. Nálam ez teljesen hangulatfüggő. Résztávozásnál, váltogatásnál nagyon fontos az erőbeosztás. Ha az elején elrohanom, a vége már szenvedés. Viszont ha jól beosztom az erőmet, akkor fokozatosan tudok gyorsulni, ami hatalmas sikerélményt ad. Sajnos, ez nem mindig jön össze. A hosszú futások nálam az első kilométereken eldőlnek; nem csak a légzés, pulzusszám a fontos, hanem, hogy a gondolataim is szépen simuljanak a mozgásomhoz. Ha össze-vissza jár az agyam, akkor elég hamar szétesik a mozgásom és szenvedéssé válik a futás.

Mit gondolsz, mi lehet a távlati cél? Szinten tartani magad, vagy még tovább fejlődni?

Amikor az ember egy új dologba kezd, lehet az sport vagy egy új munka, mindig kell hagyni időt, hogy az új közegben kiismerje magát. A hosszútávfutás nem bonyolult sport, mégis millió olyan helyzet állhat elő közben, amelyekre fel kell készülni. Itt most nem csak a mínuszokban vagy a 35 fokos hőségben való futásra gondolok, hanem arra, hogy fel kell tudni ismerni azt a pontot, amikor a szervezet azt mondja elég, pihennem kell. Egy hosszabb táv futása közben nemegyszer megfordul a fejemben, hogy miért csinálom ezt, sokkal egyszerűbb lenne, ha mondjuk, otthon építenék egy terepasztalt és nézném, hogy mennek rajta a kis vonatok. Persze a célba érés öröme feledteti ezeket a hagymázas gondolatokat. Úgy gondolom, az elmúlt években sikerült a határaimat annyira megismerni, hogy tudom, van még hova fejlődni.  Mindazonáltal számomra nemcsak a minél jobb idő elérése a cél, hanem hogy egyre többször mondhassam magamnak egy-egy hosszabb futás után: igen ez most nagyon jólesett, remekül érzem magamat!