Monthly Archives: január 2016

Futóakadémia IV. rész – A sporttáplálkozás

Category : Futóakadémia

A sporttáplálkozás legfontosabb alapelve, hogy az egészségtáplálkozás 1es táplálkozás elveit kövesse:

  • többször kevesebb adagot együnk,
  • minimalizáljuk az alkoholfogyasztást,
  • magas rosttartalmú élelmiszereket fogyasszunk,
  • telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása megengedett,
  • szénhidrátok közül az összetett, lassan felszívódó szénhidrátok fogyasztása fontos.

Az ásványi anyagok hiánya a szervezetben komoly gondokat okoznak, ezért szükséges táplálékkiegészítők, izotóniás italok fogyasztása. Izzadással, nagyon komoly ásványi anyag veszteséghez juthatunk:

  • a vas hiánya fáradékonyságot, csökkenő teljesítményt okozhat.
  • a magnézium hiánya pedig izomgörcsöket okozhat, továbbá ingerlékenységet, álmatlanságot, romló koncentráció képességet, fejfájást, szédülést és izomgyengeséget is eredményezhet.

A versenyek, edzések előtti étkezéseknél nagyon fontos, hogy lassan felszívódó szénhidrátokat részesítsük előnyben, és legalább két órával a verseny előtt együnk.


Vissza a jövőbe II. rész – Győrlipóti futóbolondság

Category : Vissza a jövőbe

1Télvíz idején, a havas, jeges utakat koptatva nosztalgikus hangulattal és áhított vágyódással gondolunk vissza a nyári kánikulában megrendezett “győrlipóti” hosszú szenvedésünkre, akarom mondani futásunkra. Évekkel ezelőtt a hasonló időjárási körülmények között lezajlott verseny alkalmával egyszer és mindenkorra megfogadtuk, hogy betartjuk a szakemberek javaslatait  és soha többet nem végzünk aktív testmozgást a tűző napon, délelőtti órákban. De hát az ember esendő, és gyakran elköveti ugyanazt a hibát, akár többször is.

“Read More”

Vissza a jövőbe I. rész – Halasi Szüreti Utcai Futóverseny

Category : Vissza a jövőbe

12002046_10153082344219071_7703295753195775247_n2015-ben több olyan közösségi programot szerveztünk, illetve több olyan sporteseményen is részt vettünk, amely  nagyban hozzájárult ahhoz, hogy az év során bejegyzett egyesületünk egy összetartó csapattá érjen meg. Tavaly a trieszti versenyen, a bakonybéli és mátraházi edzőtáboron kívül még egyéb alkalmak is segítettek klubunk összetartó erejének megerősödésében, amelyekről eddig még nyílt lehetőségünk beszámolni. Az új év kezdete azonban jó alkalmat teremt az emlékek felidézéséhez, az élmények feldolgozásához.
“Read More”

Jelentkezés a Salzburg Marathon-ra!

Category : Versenyek

Folytatva a 2015-ben Triesztben megkezdett hagyományunkat, idén Mozart szülővárosát hódítanánk meg futócipőben. Ha élőben is meg szeretnéd csodálni  Ausztria legöregebb alagútját (Sigmundstor), Közép-Európa legnagyobb épen maradt katonai építményét (Festung Hohensalzburg), vagy a világ legrégebbi fennmaradt kötélvasútját egy 10/21/42 km-es utcai futóverseny keretében, akkor a Salzbrurg Marathon-t pont neked találták ki.

Kérünk minden kedves tagunkat, illetve azok közvetlen hozzátartozóit, amennyiben szeretnétek a kiránduláson/versenyen részt venni, az alábbi e-mail címen jelezzétek felénk érdeklődési szándékotokat január 10-ig, hogy a további információkat már közvetlenül küldessük meg nektek:

info@margitszigetiac.hu

Természetesen később is jelentkezhettek, azonban a közös ügyintézést csak azoknak tudjuk biztosítani, akik a fenti időpontig e-mailben jelentkeznek a kirándulásra/versenyre. A  nevezést és a szállást tehát egyénileg kell megoldanotok, ha később úgy döntötök, mégis csatlakoztok.

Ne habozzatok, jelentkezzetek!


BUÉK!

Category : Tájékoztató

Sportsikerekben gazdag, sérülésmentes boldog új esztendőt kíván mindenkinek a Margitszigeti Atlétikai Club!
BUÉKŰ