FUTBOLondság III. : Vár a vár június 16-án!
Category : Club élet
Lassuljunk le egy picit ebben a rohanó világban, hogy legyen időnk fejleszteni a gyorsaságunkat!
Jelenlegi lendületes és kényelmes életünkben előszeretettel kerüljük a lépcsők használatát, hiszen a legtöbb helyen ma már van lift vagy mozgólépcső, amik segítségével időt és energiát spórolhatunk. A lépcsőket azonban nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hiszen akár edzéseszközként is szolgálhatnak. Amellett ugyanis, hogy keringési rendszerünket is javíthatjuk a rajtuk végzett gyakorlatokkal, még izomzatunkat is remekül megdolgoztathatjuk általuk. A lépcsős edzések egyébként koordinációs készségeinket is fejlesztik, hiszen folyamatosan figyelnünk, és egyensúlyoznunk kell lépcsőzés során.
A lépcsőzés előnye, hogy alkalmazható akár kezdő, akár haladó futók esetében is. A lépcső futás egy nagyon hatékony, magas intenzitású edzés, amely fejleszti a kardiovaszkuláris rendszert. Egyfajta saját testsúlyos edzés, valamint az intervall edzés vegyes ötvözetének is tekinthető. A lépcső futás remek kiegészítője a gyorsasági edzéseknek is, mivel fejleszti ez erőt és a robbanékonyságot.
A lépcsőzés előnyei röviden és tömören:
- fejleszti az állóképességet, a kardiovaszkuláris rendszert és a légző rendszert,
- felgyorsítja az anyagcserét,
- javítja az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt,
- serkenti az izom gyorsaságát és az izom-ideg kontrakciót.
- erősíti a térd és a boka körüli izmokat.
Közös edzés: június 16., 18.30
Gyülekező: Margitszigeti Atlétikai Centrum
Tartalom: Lépcsőzés a Budai Vár oldalában
Távok: 6-9 km