Futóakadémia I. rész
Category : Futóakadémia
A bemelegítés nagyon fontos része az edzésnek, nem is lehet edzésről beszélni bemelegítés nélkül! A bemelegítésre a kezdőknek minimum 20 percet kell szánniuk, haladóknál, élsportolóknál ez azonban elérheti akár az egy órát is. A bemelegítés a szervezet előkészítése a terhelésre, nemcsak fizikailag, de mentálisan is.
A bemelegítés blokkjai a következők:
- mérsékelt nyújtó hatású gyakorlatok
- keringésfokozás
- dinamikus nyújtások
- erőteljesebb keringésfokozás (repülőzés, fokozó futás) az ideg-izom kapcsolatok „bemelegítésére“
- erősítő jellegű gyakorlatok a főbb izomcsoportok tónusba kerüléséhez
- rajtállapot elérése !
Tekintsétek meg a bemelegítéssel kapcsolatosan készült videónkat, melyet az edzéseink helyszíneként szolgáló Margitszigeti Atlétikai Centrum területén a Margitszigeti Atlétikai Club edzőivel vettek fel.