Bemelegítés

A bemelegítés nagyon fontos része az edzésnek, nem is lehet edzésről beszélni bemelegítés nélkül! A bemelegítésre a kezdőknek minimum 20 percet kell szánniuk, haladóknál, élsportolóknál ez azonban elérheti akár az egy órát is. A bemelegítés a szervezet előkészítése a terhelésre, nemcsak fizikailag, de mentálisan is.

A bemelegítés blokkjai a következők:Edzés

  1. mérsékelt nyújtó hatású gyakorlatok
  2. keringésfokozás
  3. dinamikus nyújtások
  4. erőteljesebb keringésfokozás (repülőzés, fokozó futás) az ideg-izom kapcsolatok „bemelegítésére“
  5. erősítő jellegű gyakorlatok a főbb izomcsoportok tónusba kerüléséhez
  6. rajtállapot elérése !

Tekintsétek meg a bemelegítéssel kapcsolatosan készült videónkat, melyet az edzéseink helyszíneként szolgáló Margitszigeti Atlétikai Centrum területén a Margitszigeti Atlétikai Club edzőivel vettek fel.