FUTBOLondságok III.

Vár a vár június 16-án!

var a varLassuljunk le egy picit ebben a rohanó világban, hogy legyen időnk fejleszteni a gyorsaságunkat!

Jelenlegi lendületes és kényelmes életünkben előszeretettel kerüljük a lépcsők használatát, hiszen a legtöbb helyen ma már van lift vagy mozgólépcső, amik segítségével időt és energiát spórolhatunk. A lépcsőket azonban nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hiszen akár edzéseszközként is szolgálhatnak. Amellett ugyanis, hogy keringési rendszerünket is javíthatjuk a rajtuk végzett gyakorlatokkal, még izomzatunkat is remekül megdolgoztathatjuk általuk. A lépcsős edzések egyébként koordinációs készségeinket is fejlesztik, hiszen folyamatosan figyelnünk, és egyensúlyoznunk kell  lépcsőzés során.

A lépcsőzés előnye, hogy alkalmazható akár kezdő, akár haladó futók esetében is.  A lépcső futás egy nagyon hatékony, magas intenzitású edzés, amely fejleszti a kardiovaszkuláris rendszert. Egyfajta saját testsúlyos edzés, valamint az intervall edzés vegyes ötvözetének is tekinthető. A lépcső futás remek kiegészítője a gyorsasági edzéseknek is, mivel fejleszti ez erőt és  a robbanékonyságot.

A lépcsőzés előnyei röviden és tömören:

  • fejleszti az állóképességet, a kardiovaszkuláris rendszert és a légző rendszert,
  • felgyorsítja az anyagcserét,
  • javítja az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt,
  • serkenti az izom gyorsaságát és az izom-ideg kontrakciót.
  • erősíti a térd és a boka körüli izmokat.

Közös edzés: június 16., 18.30
Gyülekező: Margitszigeti Atlétikai Centrum
Tartalom: Lépcsőzés a Budai Vár oldalában
Távok: 6-9 km