Monthly Archives: november 2016

Edzőink bemutatkoznak: Soós Márton

Category : Edzőink

Mesélj egy kicsit a sporttal való kapcsolatodról!

A családban fiú-testvérem kezdett el először atletizálni; a pozitív tapasztalatok és meglehetősen nagy mozgásigényemből adódóan kerültem le én is az atlétika-pályára. Egyébként a mai napig legnagyobb szerelmem a labdarúgás. Ha tehetem, kiegészítő sportként jelenleg is űzöm, bár sajnos már kisebb intenzitással, mint régen, amikor heti 10-15 órát is a pályán töltöttem. Serdülő koromban 8 évig jártam úszni, így vizes környezetben is otthon érzem magam; ebben szintén igyekszem tartani a legalább heti egy alkalmat. Sokat kerékpározok, és 2016-ban kipróbáltam magam egy-két triatlon versenyen is – utóbbi nagy élmény, mindenkinek ajánlom! ’Vízhordóként’ számtalanszor, esetenként pedig edzőtársként is hozzájárulhattam – a nálam jóval eredményesebb – testvérem felkészüléséhez, erre egész életemben büszke leszek!

Mit adott Neked az atlétika, miért ajánlanád másoknak?

Türelem, kitartás, áldozatkészség. Ha fejlődni szeretnénk, el akarunk érni valamit, akkor a meglévő állapotot felül kell vizsgálni, leporolni, a hibás részeket eltávolítani, azaz a további munkát körültekintően meg kell alapozni. N14292406_1665406483699991_1729759149550865166_nem szabad abba a hibába esni, hogy mindezek után csak és kizárólag előre tekintünk; amit felépítünk, azt időnként újra- és újra ismételten vissza kell bontani, csiszolgatni, és úgy tovább lépni a következő szintre. És ez nem csak a sportra vonatkozik! Ha az lenne a feladat, hogy fogalmazzak meg egy rövid, a futást népszerűsítő marketing-szöveget, akkor azt mondanám: “A futás egyaránt hozzájárul testi-lelki egészségünk fenntartásához, fejlesztéséhez, valamint segít a mindennapi, a ‘civil’ életben előforduló nehézségek leküzdésében is. A testünk egész életünk során velünk van, ezért azt vallom, hogy meg kell tanulni vele együtt élni, megismerni, ’jóban lenni’ vele. Az atlétika, és úgy általában a rendszeres sport ehhez egy kitűnő, semmivel sem helyettesíthető eszköz!

Miért, hogyan lettél edző a MAC-nál, és kikkel foglalkozol?

A PTE-ETK rekreációszervezés, egészség- és életmódfejlesztés szakán végeztem, ahol többek között anatómiát, élettant, edzéselméletet hallgattam. 2016. nyarán megszületett Sógornőm első gyermeke, az így megnyílt edzői pozíció kapcsán merült fel a nevem, a többit pedig már tudjátok.. 🙂 Szeretek emberekkel foglalkozni, és az atlétikával kapcsolatos tapasztalataimat szívesen adom tovább a sportággal ismerkedőknek. Mindenkit szívesen segítek a felkészülésében, jelenleg keddenként az (újra)kezdők csoportját igyekszem koordinálni, időnként pedig a csütörtöki edzésen is velem találkozhattok!

Mi a célod edzőként, mi az, ami számodra fontos ebben a munkában?

Szeretnék a lehető legtöbb embernek segíteni céljai elérésében, legyen az egy jólesően kényelmes edzés, folyamatosan javuló egyéni csúcsok, vagy akár csak a hétköznapi feszültségek hatékony levezetése, az egészsége fenntartása, fejlesztése. Fontosnak tartom, hogy az ember időről időre kitűzzön maga elé célokat, amiért küzd, és amiket elérve kellemes megelégedettség töltheti el. Úgy gondolom, hogy teljesítőképességünk határait folyamatosan feszegetni ke14100543_1035549559832989_5285588045803112930_nll, még ha ez a legtöbbször fájdalommal jár is; ugyanakkor – reális célok esetén – az eredmény sosem marad el!

Mi a véleményed a MAC-ról, mint közösségről, miért ajánlanád?

A MAC címszavakban: az egymás, az élet, és a sport iránti kölcsönös és odaadó tisztelet. Ez a klub az egyik legnyitottabb, legbefogadóbb közösség, amivel valaha találkoztam; a csapat kellően heterogén összetétele garantálja, hogy mindenki megtalálja benne a maga helyét!

És végül; kiknek ajánlanád az edzéseket?

Mindenkinek és bárkinek! 🙂

 

 

 

 


Hello&Win!: Tudnivalók és időrend

Category : Club élet

Vettél már részt olyan futóversenyen, ahol pontokat kell gyűjteni?  Ahol a legkevesebb pontot szerző csapat a győztes?

A Margitszigeti AC egy olyan játékos futóeseményt szervez a Hello&Win!-i nyílt nap alkalmából, ahol nem csupán a gyorsaság, de a csapatszellem és a taktika is számít. Az edzés során a 4 fős csapatoknak 3 különféle feladatot szükséges teljesíteniük, és amelyik csapat a legalacsonyabb pontszámmal rendelkezik az edzés végén, annak tagjai 1 havi bérletet kapnak ajándékba az egyesülettől. Plusz pont – jelen esetben pontlevonás – illeti azt a csapatot, amelyik az edzésre egy faragott tököt is hoz magával 🙂

rsz_mac_hello_win_Időrend:

  • 18:00-tól gyülekező, rajtszámátvétel és a csapatok kialakítása
  • 18:30-tól közös gimnasztika, bemelegítés és nyújtás
  • 18:55-től a verseny szabályainak, a feladatok teljesítésének megbeszélése
  • 19:00-tól 1. feladat teljesítése (tartalma: a kijelölt távot a 4 fős csapatnak együtt szükséges teljesítenie, egymást elhagyni nem szabad)
  • cc. 19.30-tól 2. feladat teljesítése (tartalma: a kijelölt távot a 4 fős csapatnak a leggyorsabban kell teljesítenie, váltva egymást a futásban) 
  • cc. 19.50-től 3. feladat teljesítése (tartalma: a különböző kijelölt távot a 4 fős csapatnak taktikusan kell teljesítenie, váltva egymást a futásban)
  • cc. 20.00-tól levezetés, pontok kiértékelése
  • cc. 20.15-től eredményhirdetés

Tudnivalók: 

  • Az egyes feladatok úgy kerültek kialakításra, hogy azt kezdő és haladó futók egyaránt tudják teljesíteni, ugyanis nem minden feladatnál a gyorsaság a mérvadó.
  • Egy-egy csapat összeállításán belül nem probléma, amennyiben kezdők és haladók kerülnek össze, mindenki ki tudja mutatni képességeit az egyes feladatokon keresztül.
  • A csapatok a pontszámokat a beérkezési sorrendjüknek megfelelően szerzik, és a három feladat együttes teljesítése adja az edzés végén az összpontszámot.
  • Rossz idő esetén esőnapot hirdetünk, és a nyílt napot egy héttel később, november 15-én tartjuk meg.

Gyertek el, jó móka lesz! 


Colour run Kínában

Category : Versenyek

“Az elmúlt hétvégén elég rossz lett a levegő Ningbóban, ahol már több mint egy hónapja élünk. De szerencsére még időben beneveztünk a helyi expat magazin által szervezett Colour Run versenyre, amelyet a kb. 150 kilométerre fekvő Siming-hegyen tartottak. A verseny helyszínére autóbuszokkal szállítottak. Azon már meg sem lepődünk Kínában, hogy a sofőr útközben többször is rágyújtott egy cigire, de hogy ugyanazt a 3 kínai popslágert kellett hallgatnunk 3 órán keresztül, az már eléggé idegesítő lett a végére. Még szerencse, hogy elterelte a figyelmünket az út, ugyanis az autópályáról letérve hihetetlen szerpentineken vezetett fel az út a hegyre. Néhol annyira leszűkült az aszfalt, hogy a szembejövő autóknak vissza kellett tolatnia egy darabon, ahol annyira kiszélesedett az út, hogy araszolva elférjen egymás mellett a két jármű. A Siming geopark valóban szép helyen fekszik, és még az sem zavar be nagyon a képbe, hogy a természet lágy ölén kockákból álló gyepszőnyeget telepítettek a kínaiak, hogy még egységesebb legyen a park kinézete. Kiélveztük hát a 26 fokos meleget, hogy feltankoljunk az itt is közeledő hűvösebb időre.

Komoly erőkkel készültek a versenyre a helyi szervezők. Külön színpadot szállítottak a hegy tetejére, amelyen a verseny előtt fehér selyemruhába öltözött lányok tartottak akrobatikus bemutatót. Ezután következett a bemelegítő, amelyet két (helyi) macho kinézetű srác tartott igazán érdekes mozdulatokkal. A bemelegítő kb. 5 percig, egy pörgős szám erejéig tartott. Az intenzív mozdulatokat félpercenként lassított felvételhez hasonlító tapsmozdulatokkal szakították meg a srácok. A bemelegítő végén rocksztároknak kijáró tapsot kaptak érte a a futóktól. A bemelegítést követően (!) fél órán keresztül – ha jól számoltuk – összesen 12 köszöntő hangzott el, persze mind kínaiul. A mezőny igazán színesre sikeredett (szó szerint): volt ott kínai, európai, indiai, pakisztáni és afrikai futó is szép számmal. Valahogy az európai diákok nagy késztetést éreztek arra, hogy ők legyenek a leghangosabbak a futás során. Az 5,7 km-es távon 7 frissítő- és színezőpont volt, ami abból állt, hogy a lelkendező önkéntesek különböző színű festékekbe mártott tenyerükkel rácsaptak valamelyik testrészedre, miközben egy furgon rakterébe összezsúfolt fotósok és tévések lelkesen igyekeztek megörökíteni ezeket a pillanatokat. A frissítőpontokon a víz mellett igazán frissítő látvány volt, hogy az ásványvizet szponzoráló cég hostess lányokat állíttatott a sátrak mellé, akik a kezükben valamilyen reklámfeliratot tartva szépen mosolyogtak a futókra. Annával lazára vettük a tempót. Bár első látásra úgy tűnt, hogy lejteni fog a pálya, végül mégis volt benne 100 méter pozitív szintkülönbség. Valahol a mezőny első harmadában értünk célba, időmérés természetesen nem volt. Szóval jó buli volt, a végén érem is járt és elkészült a kötelező fotó is.

Amúgy érdekesség itt, Kínában, hogy gyakorlatilag bármiben tudnak futni a helyiek. Láttunk már futókat farmerben, fehér ingben, koktélruhában, sőt magas sarkú cipőben is futni (és ez tényleg nem túlzás). A 22. emeleti lakásunk ablakai egy iskola atlétikai pályájára néznek. Minden reggel megszólal valamiféle induló, amelyre kiözönlenek a melegítő nadrágba és fehér vagy világoskék ingbe öltözött diákok az épületből. A kötelező gyülekező és zászlófelvonás után pedig lazán lenyomnak közösen 3-4 kört az atlétikai pályán és aztán visszarobognak az osztályokba, hogy folytassák a tanulást, mintha mi se történt volna. Emellett a középkorúak nagyon szeretnek esténként gyorstempóban sétálni a parkokban, egyfajta helyi nordic walking stílusban. Általában elől megy a férfi és mögötte lohol a nő. A nők pedig a kisebb tereken (parkokban, bevásárlóközpontok előtt, lakóparkok kertjében) helyi népzenére táncolnak közösen.

A mi futásaink is eléggé átalakultak, mióta itt vagyunk, ugyanis az edzéseinket elég gyakran felülírja a levegő minősége. A szmog ugyanis, főleg a szállópor mennyisége, elég gyakran meghaladja a megengedett szintet. Szerencsére elég jó appok vannak, amelyek óránként frissítik az adatokat. Ha az AQI (air quality index) 150 felett van, akkor egyáltalán nem ajánlott a szabadtéri sportolás (a hétvégén 200 felett volt). Már néhányszor eszünkbe jutott, hogy vajon Zsuzsi erre is azt mondaná, hogy tökéletes futóidő van J Néha megnézzük a budapesti indexet is, és irigyeljük a 25-30-as számot. 50 alatt ugyanis jónak számít a levegő minősége. De keresztedzésként újra elkezdtünk squashozni, ugyanis a nottinghami egyetemnek van két squash-pályája, amelyet a diákok annyira nem vesznek igénybe, ugyanis itt nem igazán ismerik ezt a sportot. Helyette viszont nagy népszerűségnek örvend a kosárlabda és a röplabda. Hát így telnek a sportos napjaink itt, Ningbóban, kb. 12 ezer kilométerre Budapesttől.”

(Anna & Tamás)


Hello&Win! nyílt napra regisztráció

Category : Club élet

rsz_mac_hello_win_Nyílt napunkon való részvétel INGYENES, de regisztrációhoz kötött.  A november 8-án, kedden este fél 7-kor kezdődő játékos jellegű edzésünkre 4 fős csapatok jelentkezését várjuk. Amennyiben egyedül jönnél, akkor se keseredj el, jelentkezz, és a helyszínen keresünk neked csapattársakat! Jelentkezni lehet az alábbi űrlap kitöltésével, vagy az info@margitszigetiac.hu e-mail címre küldött üzenettel:

Az eseményre 30 csapat nevezését tudjuk elfogadni. Rossz idő esetén esőnapot hirdetünk, és a nyílt napot egy héttel később, november 15-én tartjuk meg.