Jogosítvány a futópályák használatához
Category : Érdekességek
Örömteli tény, hogy egyre többen húznak manapság futócipőt! A kezdők a legelső lépéseket leginkább csak a háztömb körül teszik meg, azonban napról napra egyre messzebb merészkednek, majd amikor már futó-öntudattal is rendelkeznek, a közeli futópályák felé veszik az irányt. Van ebben valami törvényszerűség. Hajtja őket a természetes kíváncsiság: „Vajon hogy csinálják a rutinos futók?” „Hol is tartok hozzájuk képest?” „Milyen sebességgel is futok voltaképpen?” Egy-kettőre választ is kaphat a fürkésző futó ezekre a kérdésekre, amint közelebbi barátságot köt a kiszemelt atlétikai (futó)pályával, s megismerkedik annak miliőjével. Van azonban néhány fontos szabály, amelyet érdemes átfutni(!) jó előre, hogy ne érje kellemetlen meglepetés a lelkes, de még kissé bizonytalan futót e furcsa, futásra kialakított gumiszőnyegen!
Elöljáróban egy-két érdekesség. Az atlétikai futópályák felületét „rekortán”-nak nevezzük. Ezt az anyagot kifejezetten futásra tervezték. Rendelkezik azzal a keménységgel, mely a profi futók számára fontos a száguldáshoz, ugyanakkor ízületkímélő is a rugalmassága okán. Felülete érdes, így a szöges futócipőben edző, vagy versenyző futók számára (is) ideális.
A futópályák hivatalos hossza: 400 méter, a legbelső sávon (az úgynevezett „egyes pályán”). A pályákat általában egy-egy profi (atlétikai) klub neve fémjelzi, így érdemes velük felvenni a kapcsolatot, a pályahasználati díjat illetően. Apropó, profi futóklubok. A pályákon elsőbbséget élveznek a profi atléták, de a rekortánt nem csak ők használhatják! Bár gyorsan és otthonosan mozognak rajta, a kezdő futónak nem kell félnie tőlük, csak figyelnie kell arra, hogy ne zavarja meg a versenyzők koncentrált edzésmunkáját.
Lássuk azokat a szabályokat, amelyek bármely futópályán érvényesek, s melyek ismeretében könnyebb lesz otthonossá válni minden kezdő futónak az atléták világában!
- Ha a rekortánra lépsz, győződj meg róla, hogy jelenléteddel nem akadályozod a pályán már edzését végző futótársadat!
- Állandó a haladási irány: mindig az óramutató járásával ellentétes irányba!
- A pályán a belső sávok (egyes-kettes pálya) mindig a leggyorsabbaké! Ezen az íven kocogni, sétálni tilos, és balesetveszélyes! A kezdő futók használják a külső pályákat! (Ez praktikus is, mert így talán egy-két kört spórolhatnak egy-egy edzésen, mivel a külső ívek jó pár méterrel hosszabbak, mint a belső. Hogy mennyivel? Kb. 6 méterrel hosszabb a kettes az egyesnél, 12 méterrel a hármas az egyesnél, stb.)
- A futópályák szelíd helyek, van azonban egy jelzés, melyet mindenkinek figyelembe kell
vennie. Ez a jelzés csupán egy szó: „Pálya!” Ezt kiálthatja a hátulról érkező, gyorsabban haladó futó, mire a lassabban haladónak azonnal reagálnia kell azzal, hogy valamely irányba elhagyja azt a sávot, amelyen halad, s melyen pillanatokon belül – mint valami gyorsvonat – elrobog vagy egy magányos futó, vagy egy mezőnyre elegendő atlétacsoport. Hasonló ez a jelzés az autópályán történő reflektor-villogatatásra, vagy a közúti forgalomban a dudálásra. Éppen ezért nem érdemes – mert balesetveszélyes – a futópályán fülhallgatóval zenét hallgatni. Nagy pillanat minden futó életében, amikor ő jelezheti – éltében először – hogy bizony „gyors körön” van, és fontos lenne megspórolni néhány tizedmásodpercet! - Ha célba érsz, azonnal (de körültekintően) hagyd el a pályát! Ha többen is időre futtok, akkor a célba érkezésnél ne azonnal állj le, nehogy a mögötted érkező beléd rohanjon. Ha csoportodból valaki továbbhalad, figyelj rá, húzódj ki, hogy zavartalanul folytathassa edzését!
- Felszerelésedet (táska, ruha, frissítő) ne a pályára tedd le!
- Kiegészítő gyakorlataidat (nyújtás, gimnasztika, erősítés) csak akkor végezd a pályán, ha meg vagy győződve arról, hogy ezzel senkit sem akadályozol!
- Ha csoportosan végzitek az edzést, akkor fokozottan figyeljetek a többi sportolóra! A társasági futás kellemes beszélgetések alkalma lehet, így könnyen megfeledkezhettek azokról, akik éppen komolyabb edzést végeznek…!
- Mint minden sportszíntér, az atlétikai pálya is fokozottan balesetveszélyes helyszín! Ha valaki megsérül, azonnal siess a segítségére! Ha veled van gond, kérj segítséget!
- Mint minden sportszíntér, az atlétikai pálya is a közvetlen, barátságos emberi kapcsolatok tere: köszönts mindenkit, akivel itt találkozol, függetlenül attól, hogy ismered-e, vagy sem!
Mindezeket figyelembe véve: legyél bátor és keress fel egy futópályát! Próbáld ki, hogy megy egy gyors 400 vagy 1000 méter! Fordulj bátran a pálya környezetében ténykedő szakemberekhez, és kérj tanácsot! Színesítsd ki edzéstervedet résztávozásokkal, iramváltogatós futásokkal, futóiskolával, egyáltalán: a futásod pontos megfigyelésével!