Hello&Win! nyílt nap

Tartsd magad formában ősszel is: gyere és próbáld ki futóedzésünket a Margitszigeti Atlétikai Club Hello&Win-i nyílt napján! Kezdő és haladó szintű, élvezetes és hatékony edzések, profi trénerek, nagyszerű társaság, közös edzőtáborok és programok várnak rád. Találkozzunk a Margitszigeti Atlétikai Centrumban 2016. november 8-án este fél 7-kor!

Nyílt napunkon való részvétel INGYENES, de regisztrációhoz kötött.  A november 8-án, kedden este fél 7-kor kezdődő játékos jellegű edzésünkre 4 fős csapatok jelentkezését várjuk. Amennyiben egyedül jönnél, akkor se keseredj el, jelentkezz, és a helyszínen keresünk neked csapattársakat! Jelentkezni lehet az alábbi űrlap kitöltésével, vagy az info@margitszigetiac.hu e-mail címre küldött üzenettel:

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Az eseményre 30 csapat nevezését tudjuk elfogadni. Rossz idő esetén esőnapot hirdetünk, és a nyílt napot egy héttel később, november 15-én tartjuk meg.

ROTARY CSALÁDI FUTÓHÉTVÉGE

Fussunk együtt és ajándékozzunk életet szívbeteg gyermekeknek!

Rotary GIFT OF LIFE Futás

Most itt a lehetőség, hogy egyszerre fuss és segíts! Az idei 31. SPAR Budapest Maraton Futófesztivál alkalmával futásoddal idén a határon túli szívbeteg gyermekeket is segítheted azzal, hogy csatlakozol a Rotary GIFT OF LIFE projekthez. Most barátaid, ismerőseid segítségével pénzt gyűjthettek 20 gyermek életmentő műtétjéhez és hozzájárulhattok ahhoz, hogy számukra is elérhető legyen a magas színvonalú orvosi ellátás.

2016.OKTÓBER 7-9.
A futószámok mellett feltűntetett díjak tartalmazzák a GIFT OF LIFE projekt adományát és a nevezési díjat, ezért regisztrálni kizárólag a Rotary Club Budapest-Centeren keresztül lehet itt:

REGISZTRÁCIÓ
A Rotary Club Budapest-Center Egyesület a BSI és az International Marathon Fellowship of Rotarians  (IMFR) együttműködési partnere, így a kedvezményes nevezéseket az Rotary Budapest-Center egyesületen keresztül egyben adjuk le. A futók a Rotary sátorban tudják átvenni a rajtszámot a versenyszám előtt. Az esetlegesen felmerülő kérdéssel a Rotary Budapest-Centerhez fordulhattok a rcbpcenter@gmail.com címen vagy a 06/70371-3455 telefonszámon.

A FUTÓHÉTVÉGE RÉSZLETES PROGRAMJA

PÉNTEK
18 órától Hajós városnézés itallal és falatkákkal a Dunán a külföldi rotarista vendégekkel
Részvételi díj 7 500 Ft vagy 25 EUR, amely tartalmazza a hajós városnézést és a fogyasztást (sör, bor, üdítő, sós- és édes falatkák)

SZOMBAT
11:00 – 16:40  31. SPAR Budapest Maraton Fesztivál az 56-osok terén – (ROTARY SÁTOR)
11:30  NESTLÉ Családi Futás – 600 m 12:30  SPAR Budapest Maraton® 3×2 km váltó 14:00 Riska Minimaraton – 5 km 15:45  SPAR Maratonka egyéni nevezők futama – 2,7 km 16:00  SPAR Gyaloglás – 2,7 km
Az 56-osok terén lévő Rotary GIFT OF LIFE sátorban lehet átvenni a rajtszámokat és a pólókat. A magyar kluboknak lehetősége nyílik a sátorban molinót és reklámanyagot kihelyezni szombaton és vasárnap.
17:00 – 20:00 Pasta party a Benczúr Házban szórakoztató programokkal
Részvételi díj 3 000 Ft vagy 10 EUR, amely tartalmaz 3 féle tésztaételt, üdítő- és sörfogyasztást
Helyszín: Benczúr Ház, 1068 Budapest, Benczúr u. 27.

VASÁRNAP
9:00 – 15:00  31. SPAR Budapest Maraton a Hősök terén
9:30  31. SPAR Budapest Maraton® (egyéni): 42 195 m 9:30  Flora Maratonstaféta (4 fős váltó): 11,6 km – 12,1 km – 7,1 km – 11,4 km Coca-Cola Testébresztő 30km Actimel futás 10 km
A versenyszabályok a futanet.hu oldalon érhetőek el.
Rajtszám viselési szabályok: Az időmérés a rajtszám hátuljára ragasztott UHF chipekkel történik. Az időmérés földön elhelyezett időmérő szőnyegek (antennák) segítségével történik, amely körülbelül 2-3 méteres távolságból érzékeli a rajtszámban elhelyezett jeladót. Az időbélyegzés a legerősebb jelszignálnál (a szőnyeg feletti áthaladáskor) történik.
18:30 – Jótékonysági záró est a GIFT OF LIFE Magyarország programjának támogatására a Budapest Music Centerben
Jazz koncerttel, háromfogásos vacsorával és korlátlan sör, bor, üdítő fogyasztással Zászlócsere a külföldi vendégekkel Klubok bemutatkozási lehetősége Tombola
Részvételi díj:  45 EUR vagy 13 500 Ft Helyszín:  BMC,1093 Budapest, Mátyás u. 8.

Céges támogatói nevezések
A céges nevezéseket a Rotary Budapest-Centernek kell elküldeni (rcbpcenter@gmail.com) a 31. SPAR Budapest Maraton versenyszámaira és a kapcsolódó programokra. A nevezési díj tartalmazza az adományt.
A vállalatok számára stratégiai fontosságú a társadalmi felelősségvállalás, ezért szeptember 9-én elindítunk egy online adománygyűjtő kampányt a jougyekert.hu oldalon. Itt jószolgálati nagykövetként tudnak csatlakozni a Rotary GIFT OF LIFE adománygyűjtő kampányhoz, és amelyet meg tudnak osztani az online felületeken és így növelhetik a támogatás összegét. A programot népszerűsíteni tudják a céges oldalakon és remek csapatépítő lehetőség a közös futás egy jó cél érdekében.
Nagyon jó lenne, ha sikerülne ismert embereket vagy futást szerető barátokat bevonni GOL nagykövetnek. Természetesen a klubotok is indulhat nagykövetként.
A kampányt október 9-én este zárjuk le és a befolyt adományok összegét a GIFT OF LIFE alapba utaljuk át.

Regisztráció menete:
REGISZTRÁCIÓ
1. Nyomtatvány kitöltése vagy csoportos regisztráció emailben: rcbpcenter@gmail.com
2. Ezt követően küldünk egy megerősítő emailt, amely tartalmazni fogja az utalandó összeget, számlaszámot és a megjegyzést.  3. A rajtszámokat a rotary sátorban lehet átvenni és a szombat esti pasta party-n.

RÉSZVÉTELI DÍJAK:

Rotary-családi-hétvége-programja-2016-október-7-9_final-v2

Fellegvár Futás július 21-én!

2016. július 21-én a Citadella lesz a pályánk!

Csütörtöki edzésünket különleges “pályára” tervezzük, méghozzá a Citadellán található cc. 800m-es körre. Bemelegítésként felfutunk a Gellért-hegyre, ami egy “szigetkörnyi” távolságnak felel meg, egy kis szintkülönbséggel tarkítva. Majd azt követően a hegyen váltogatunk a 800m-es körön. Végül levezetésképpen visszafutunk a pesti rakparton főhadiszállásunkra, a Margitszigeti Atlétikai Centrumba, a lezárt Szabadság hídon keresztül.

Kezdő futóink egy kisebb kört tesznek meg a városban: a Gellért-hegy kihagyásával elfutnak a lezárt Szabadság hídig, ahol nyújtanak, majd a pesti oldalon visszatérnek a kiindulópontra.

Külsösöknek: Csomagmegőrzésre, átöltözésre és fürdésre a Margitszigeti Atlétikai Centrumban van lehetőség, az általuk meghatározott belépődíj (1000 Ft) ellenében. 

Tartsatok velünk, mindenkit örömmel és szeretettel várunk!

FUTBOLondság V.: Töltődj fel energiával június 30-án!

Elérkeztünk a Labdarúgó Európa Bajnokságra meghirdetett FUTBOLondság nevű programsorozatunk utolsó előtti állomására, amely testileg és lelkileg is felkészít minket a következő heti hosszú futásra.

Időpont: 2016. június 30. / 18.30
Esemény: Töltődj fel energiával !

Tartalom: Fartlek edzés, dombozás, lépcsőzés a II. kerületben, majd közös fürdőzés és regenerálódás a Lukács fürdőben kétszeri belépési lehetőséggel (átöltözéshez futás előtt, és a fürdőzéshez futás után) 3300 Ft-ért!

Tudnivalók:

1. Akik szeretnének fürdőzni a Lukács fürdőben:
– gyülekező: 18.00-kor a fürdő bejáratánál
– öltözés: 18.15-18.30-ig
– bemelegítés: 18.30-18.45-ig
– edzés: 18.45-től

2. Akik csak futni szeretnének:
– gyülekező a Margitszigeti Atlétikai Centrumban: 18.15
– indulás a MAC-ból a Lukács fürdő irányába: 18.30-kor
– találkozó a többiekkel: 18.45-kor
– közös edzés a többiekkel: 18.45-től

Soron következő, egyben utolsó nyílt eseményünk, mielőtt véget ér az EB és ismét birtokba vesszük a Margitszigeti Atlétikai Centrum 400m-es pályáját:

FUTBOLondság VI.

• Időpont: 2016. július 7.
• Esemény: Hídfutás: hidaljuk át a várost!
• Helyszín: Hosszú futás a Margit hídtól a Rákóczi hídig, a Margitszigettől a Kopaszi gátig
• Táv: 10 illetve 20 km

Tudnivalók a Szentivánéji Száguldással kapcsolatban

Kedves Nevezettek!

Hamarosan találkozunk a Szentivánéji Száguldásunkon. Addig is szeretnénk néhány információt megosztani Veletek:

• A váltópont a Városligeti Műjégpálya épületének belső, a csónakázótóval közvetlenül kapcsolatban lévő oldalán, a stégen kerül majd kialakítására.
• A tópart megközelítésére a Hősök tere felőli nyitott kapun keresztül lesz lehetőségetek.
• Kérjük, hogy a frissítésről mindenki  maga gondoskodjon! A tóparton található Tóterasz azonban mindenkit vár szeretettel, amennyiben le szeretné hűteni magát, vagy fel szeretne frissülni.
• Váltani tetszőlegesen bármikor lehet, a kijelölt váltópontokon. Az útvonal ide kattintva elérhető.
• 30 (1,16 km-es) kört kell teljesíteni a futás során, melynek limitideje 3 óra.

Tudnivalók:

Gyülekező  és rajtszámfelvétel: 18.00-tól
A szabályok megbeszélése: 18.30-tól
Közös bemelegítés: 18.45-kor (közösen teljesítjük a verseny útvonalát)
Rajt: 19.00-kor
Cél: 22.00-kor
Eredményhirdetés: kb. 22.10-kor

Térképek:

FUTBOLondság III. : Vár a vár június 16-án!

Lassuljunk le egy picit ebben a rohanó világban, hogy legyen időnk fejleszteni a gyorsaságunkat!

Jelenlegi lendületes és kényelmes életünkben előszeretettel kerüljük a lépcsők használatát, hiszen a legtöbb helyen ma már van lift vagy mozgólépcső, amik segítségével időt és energiát spórolhatunk. A lépcsőket azonban nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hiszen akár edzéseszközként is szolgálhatnak. Amellett ugyanis, hogy keringési rendszerünket is javíthatjuk a rajtuk végzett gyakorlatokkal, még izomzatunkat is remekül megdolgoztathatjuk általuk. A lépcsős edzések egyébként koordinációs készségeinket is fejlesztik, hiszen folyamatosan figyelnünk, és egyensúlyoznunk kell  lépcsőzés során.

A lépcsőzés előnye, hogy alkalmazható akár kezdő, akár haladó futók esetében is.  A lépcső futás egy nagyon hatékony, magas intenzitású edzés, amely fejleszti a kardiovaszkuláris rendszert. Egyfajta saját testsúlyos edzés, valamint az intervall edzés vegyes ötvözetének is tekinthető. A lépcső futás remek kiegészítője a gyorsasági edzéseknek is, mivel fejleszti ez erőt és  a robbanékonyságot.

A lépcsőzés előnyei röviden és tömören:

• fejleszti az állóképességet, a kardiovaszkuláris rendszert és a légző rendszert,
• felgyorsítja az anyagcserét,
• javítja az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt,
• serkenti az izom gyorsaságát és az izom-ideg kontrakciót.
• erősíti a térd és a boka körüli izmokat.

Közös edzés: június 16., 18.30
Gyülekező: Margitszigeti Atlétikai Centrum
Tartalom: Lépcsőzés a Budai Vár oldalában
Távok: 6-9 km